Alors qu'est-ce que la maîtrise de soi?

La maîtrise de soi faisant référence à une personne en action contrôlera ses émotions et limitera leurs mots et leurs actions. La maîtrise de soi est un puissant symbole important, qui est une qualité précieuse. La maîtrise de soi joue un rôle important d'une personne. Les philosophes grecs antiques Aristote a déjà dit: "Belle vie basée sur l'autonomie". Les gens qui réussissent contrôlent bien et perdent les mains.

Selon l'Association des États-Unis de la psychologie: aux États-Unis, les gens croient souvent que le manque de volonté de la volonté est le plus grand bloc tombé de l'objectif. Toute défaillance causée par des raisons subjectives, 90% d'entre elles sont attribuées au manque de maîtrise de soi. Si la maîtrise de soi d'une personne ne suffit pas à lui faire de l'autodiscipline, il est facilement retardé, entraînant une défaillance. La recherche sur la psychologie de la sensibilisation montre que la peau frontale du cerveau est liée à de multiples comportements actifs liés à l'auto-ajustement. Ces comportements incluent la résolution de problèmes, la constructionStratégie, maîtrise de soi, v.v. Culture de soi basée sur les instructions susmentionnées, permettant aux individus de se contrôler eux-mêmes, laissez-les voyager en fonction de l'objectif et inhiber leur propre comportement sur ces écarts. On peut constater que la maîtrise de soi a deux effets: contrôle conscient de personnel d'exécuter certains objectifs; Le contrôle personnel est conscient d'empêcher le comportement de la déviation de la cible;

Nous avons tous deux besoin de nous pour dépenser plus "l'énergie psychologique. Ce genre de" perte ", notre cerveau prendra trop de choses pour survivre, après tout, jouer aux téléphones mobiles par rapport à la mission complétant, nous faisant sentir un Joie psychologique.

Que dois-je faire?

En fait, la volonté est comme nos muscles du corps., et il doit aussi faire de l'exercice. Les personnes qui ont appris la condition physique savent que vous n'échisez pas, vos muscles ne peuvent pas pratique, mais faire de l'exercice tous les jours, les muscles ne reposent pas plein, et il est difficile de faire de l'exercice. Par conséquent, si bVous souhaitez améliorer notre autonomie, vous devez agir de manière à suivre, étape par étape, étape par étape. Vous ne pouvez pas dire que j'ai vu cet article aujourd'hui, je dois vivre dans ma vie demain. C'est irréaliste.

Améliorer l'autonomie, vous devez vous fournir une série de plans améliorés, apprendre à diviser les objectifs communs dans de petits objectifs spécifiques. De cette manière, nous pouvons accumuler des réalisations, changer la pensée cognitive du cerveau. Par exemple, développer un plan de lecture, après avoir lu cinq livres ce mois-ci et dix dizaines de dix livres cette dix heures, la seconde peut clairement accumuler le sentiment cumulatif, et il est plus susceptible d'être le cerveau accepte. Par conséquent, il existe un plan d'action pour améliorer notre autonomie.

Comment les gens paient-ils pour la maîtrise de soi?

(1) Déclaration de la vie

L'habitude de la vie est très populaire, ces mauvaises habitudes ne peuvent pas manger le petit-déjeuner, se réveillern, trop de téléphone portable, mangez des collations, V.V. Les petites choses. Ces très petites choses ne se soucient pas, car elles ne sont pas intéressées à tomber constamment en malignité. Bicyclette. Parce que cela ne se contrôle pas, frappez le téléphone à deux ou trois heures du matin, il est donc impossible de se réveiller le lendemain matin, je ne peux pas manger le petit-déjeuner. En fait, il a prouvé que les gens ne disposent pas de petit-déjeuner et de faible glycémie et le manque de sommeil est pire.

Donc, développez une bonne habitude, laissez votre propre stabilité, jamais faim, assurant suffisamment de sommeil.

(2) Développement des habitudes de troubles

Lorsque vous travaillez, vous avez affaire à un document à la main. Après avoir lu pendant un moment, vous en doutez certains d'entre eux. À ce stade, vous allez transférer votre attention pour résoudre ce doute, l'attention du cerveau a ouvert une petite différence.

Quel que soit la difficulté de ce document, ou ces doutes que vous devez résoudre, en fait, Votre attention a été transféré, parce que pour résoudre ce doute et retarder le processus du fichier entier. Étant donné que ces doutes apparaissent soudainement, votre travail soudainement interrompu, de sorte que vous traiterez ensuite ce document, vous allez commencer à partir, cela rentabilise votre temps pour améliorer, influer sur l' efficacité de votre travail.

Je recommande donc que les gens vont finir un travail, donc j'ai un doute, gérer l'ensemble du dossier, puis explorer les doutes. Il est une bonne habitude de développer un moment, ce qui signifie une période de temps, en complétant une chose.

(3) Définition et petits objectifs réalisables

Non but, personne ne peut l'aider. La maîtrise de soi doit avoir un objectif clair.

Dans le sens généreux, il est clair que l'objectif est d'objectifs de vie fixés et comprendre quel genre de personne que vous voulez devenir; Inhabituel. Alors d'abord vous donner un petit petit but. Avec le but, vous pouvezCréez des mots et des actions pour servir les objectifs, luttant ainsi la tentation de la cible.

(4) raccourcir le temps de notre réalisation

Nous devrions commencer à faire quelque chose avec suffisamment de volonté. Des études ont montré que tant que nous pouvons rapidement compléter quelque chose, ouvrez une bonne tête, après que notre cerveau ait une réponse en avant, la prochaine chose sera très glissante moins. Il est temps de compléter la cible de réduction et cet effet peut être atteint. C'est pourquoi l'objectif est divisé en un petit but. Lorsque nous avons terminé une petite cible à plusieurs reprises, nous allons lentement, nous formerons une loi de travail et développerons éventuellement des habitudes auto-abordables.

Si notre plan a augmenté de trop de temps, nous ne pouvons pas ajuster notre statut dans le plan à compléter et vous ne pouvez pas obtenir le sentiment de satisfaction, à la place, à la fin de l'objectif, il va plutôt s'écarter de le planles notres.

(5) Le nombre de fois des erreurs

veulent développer une contemplation de soi, il n'y a aucun moyen. Laissez un comportement étrange, devenez notre instinct, doit fonctionner pour passer une disponibilité avant de pouvoir le faire. Si vous faites une erreur, vous ne pouvez pas l'éviter. Mais le problème est que si vous faites des erreurs, ou vous permettez de vous tromper, cette attitude de pêche de trois jours est également difficile à surmonter le nouveau comportement. Sexy, ne peut pas se détendre en fonction de vos propres besoins. Par conséquent, le meilleur compromis est le nombre de fois qui vous rend confus. Peut-être que vous violez le plan qui s'est établi aujourd'hui, faisez-vous quelque chose en dehors de l'objectif, bon, peu importe, mais vous avez également réduit la chance de faire des erreurs. Que dois-je faire avec le nombre d'erreurs? Donne-moi un mécanisme de punition.

Objectifs finis, vous pouvez récompenser; Mais ne complétant pas les objectifs, vous pouvez également vous punir, comme retarder le temps de regarder des films de télévision, temporairement incapable de jouer à la gare.Moi, veux acheter des retards quelques jours, v.v.

(6) Exercices

L'exercice est immédiatement. 15 minutes de tapis roulant d'exercice peuvent réduire le chocolat aux personnes à la diète, les cigarettes pour arrêter de fumer. L'effet à long terme de l'exercice est meilleur. Il peut non seulement réduire la pression quotidienne normale, mais également résister à la récession comme des centaines de personnes. Plus important encore, l'exercice peut améliorer la ligne de référence de la transformation de la fréquence cardiaque, améliorant ainsi la base physiologique de la maîtrise de soi. Et pour nous, des informations plus intéressantes sont en 2010, analysant 10 études différentes montrant que l'exercice le plus efficace pour réduire le stress est de 5 minutes à chaque fois, pas quelques heures. Donc, si nous ne passons que 5 minutes dans la communauté, t honte, parce que c'est l'avantage de travailler plus. En outre, le meilleur exercice est la façon dont nous voulons faire le plus, comme la marche, la danse, la joue, la natation, les enfants de taquineries, les animaux domestiques et même des âmes pleines de chambres propresOu visitez le magasin, il est très efficace. Chemin d'exercice. Est-ce un sentiment de super heureux?

(7) Alimentard pour se débarrasser des émotions négatives

Cette méthode écoute une certaine ironie, de se contrôler par la maîtrise de soi? C'est simplement un paradis. Ne soyez pas occupé, faites-nous d'abord un petit jeu: dans les cinq prochaines minutes, veuillez imaginer quoi que ce soit, sauf le chocolat.

Que diriez-vous? Êtes-vous un chocolat au chocolat complet maintenant? Nous voulons donc résister à une sorte d'idée, cette idée va racine racine dans notre cerveau. Ceux qui veulent dormir tôt toujours insomnie, mais les locataires ont rejoint le supermarché mais regardent toujours délibérément la fumée sur l'étagère. Quand Dieters rêve, ils mangent du pain et des bonbons parce que c'est ici.